Banan eller Gainomax

12/7 kl. 00:11

Forskare, läkare och kemister vid Umeå Universitet och en frivillig testgrupp har kommit fram till vad som är optimalt att äta direkt efter träning

• 
• 
• 

Forskaren och Idrottsfysiologen Michael Svensson vet hur viktig återhämtning är. Han är själv svensk mästare i medeldistans och innehar en av dom alla bästa tiderna på distansen 1500 meter.

Hans studie som nyligen publicerades i Proteomic Research visar tydligt att samtidigt intag av protein och kolhydrater bromsar nedbrytande effekter av träning samtidigt som uppbyggande processer stimuleras.

Gainomax innehåller rätt mängd av protein och kolhydrater i en smidig förpackning för 20 kr.

Michaels egen återhämtningsdryck består av lika delar saftsoppa och mjölk, 3 plus 3 dl, och fungerar på samma sätt som Gainomax, men under halva priset, 7 kr.

Bananen innehåller väldigt lite proteiner och måste ätas tillsammans med ett glas mjölk för att fungera som fullvärdigt återhämtningsmål. En banan och 5 dl. mjölk ger samma mängder som Gainomax till hälften av kostnaden 9 kr.

De 24 personer som ingick i testen var i god fysisk kondition och tildelades olika typeer av dryck för att sedan mäta effekten av olika nedbrytningsprocsser i kroppen till följd av träning. Träninn bestod av 90-minuters cykling.

Källa: Outside Träning 2010

All sport och Idrott
www.sportidrott.se

Denna artikel är publicerad via SvenskPress.se.