MMA jämförs med bollsport

24/1 kl. 18:52

Greppstyrka, bänkpress, knäböj, vertikala och plyometriska hopp kan förbättra kapaciteten inom MMA

På Human Performance Laboratory i Californien har man jämfört den fysiska kapaciteten mellan amatöridrottare som utövar MMA, basket, amerikansk fotboll och baseboll. Greppstyrka och råstyrka i form av 1RM bänkpress och knäböj plus hoppstyrka testades. Riktvärden för MMA när det gäller knäböj är 1.5 gånger kroppsvikten. Basket 1.7 gånger och Amerikansk fotboll 2.2 gånger kroppsvikten. I bänkpress pressar basketspelaren 1.1 gånger kroppsvikten och MMA-utövaren 1.3 gånger kroppsvikten i snitt. Amerikansk fotboll bänkpressar i jämförelse 1.5 gånger kroppsvikten. I greppstyrka dominerar basebollspelaren och basketspelaren och den amerikansk fotbollspelaren hoppar högst. Resultatet visar att exempelvis MMA skulle kunna inrikta träningen mer mot styrka och kraft för att bli starka och explosiva.

Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology, California State University Fullerton,


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383


doi: 10.1097/01.JSC.0000395665.90152.20

Denna artikel är publicerad via SvenskPress.se.