Skynda långsamt

11/7, 2010 kl. 03:07

Om du tycker att det är jobbigt att springa så springer du antagligen för snabbt. Det leder till att musklerna, blodkärlen och att de långsamma energisystemen som du behöver för bli uthålligare inte utvecklas så effektivt som de kan.

• 
• 

Spring i en fart där du enkelt kan småprata. Du behöver inte ens bli andfådd. Om du blir sliten, och trött, sakta ner, även om det råkar betyda att du går mer än du springer i början. -Att gå mitt i löpningen gör dig piggare, förre olympiern och tränaren menar Jeff Galloway, guru inom run-walk-run-modellen.

Spring inte mer än tre gånger i veckan till att börja med, spring inte längre än vad du har tänkt. Var lika målmedveten när det gäller vilodagarna som när det gäller träningspassen. Det är viktigt att balansera belastningen med optimal vila.


Källa: Outside Träning 2010

All Sport och Idrott
www.sportidrott.se

Denna artikel är publicerad via SvenskPress.se.